الرياضة المدرسية

التمرينات الفنية الايقاعية

شارك المقالة
التمرينات الفنية الايقاعية

تساعد التمرينات الفنية الإيقاعية الطالبات على الرقي بالتوافق العصبي العضلي لديهن ، وتنمية الإحساس بالمكان والحركة والإيقاع الموسيقي .

والتمرينات الفنية الإيقاعية لها دور مهم في الارتقاء بالتربية الجمالية ل لحركة ، وتختلف استعمالات الأدوات في تشكيل الحركة باختلاف نوع الأداة المستخدمة ، فهناك العديد من الأدوات التي يشيع استخدامها في التمرينات الفنية الإيقاعية منها الشرائط .

الموضوع الأول : التمرينات بالشريط مع الإيقاع الموسيقي

التمرينات بالشريط تسهم في تنمية عمل المفاصل والعضلات وإكسابها القوة والسرعة والمرونة والرشاقة ، كما تعمل على تنمية التوافق العضلي العصبي ، وعند استعمال الشريط في جمل التمرینات ينبغي التحكم في حركات الجسم .

ويتراوح طول الشريط المستخدم في التمرينات بين 5.2 و 3 أمتار للصغار ، وبين 5 و ۸ أمتار للكبار وعرضه بين 5.2 سم ويربط أحد طرفيه بعصا يتراوح طولها بين 50 و 70 سم وقطرها 5,1 سم ، بها حلقة معدنية يعلق بها الشريط تساعد على سهولة حركة دورانه. وأن تكون حرکات الدوران والمرجحة للشريط من مفصل الكتف.

تنقسم الحركات التي يمكن أداؤها بالشريط إلى :

– أرجحة و دوران الذراعين بالشريط .

– دوران الشريط حول نفسه على شكل دوامة .

– تموج الشريط على شكل زحف الثعبان (زحف الشريط).

– رفرفة الشريط

أولا : أرجحة الذراع بالشريط :

– مرجحة الذراع عموديا بجانب الجسم للأمام وللخلف.

– أرجحة الذراع عموديا بجانب الجسم للأمام وللخلف ، مع أداء حركات بالجسم.

– أرجحة الذراع فوق الرأس من جانب لآخر.

– أرجحة الذراع أفقيا أمام الجسم من جانب لآخر.

– أرجحة الذراع عموديا للأمام وللخلف ، ثم دوران أفقي فوق الرأس.

ثانيا : دوران الذراع بالشريط :

– دوران الذراع عموديا بجانب الجسم للأمام وللخلف.

– دوران الذراع أفقيا فوق الرأس.

– دوران الذراع أفقيا فوق الرأس ، ثم الأرجحة العمودية للخلف وللأمام.

– دوران الذراع عموديا بجائب الجسم للأمام وللخلف ، ثم دورانها أفقياً فوق الرأس .

– دوران الذراعين مع الوثب لأعلى : أ( مع الوثبة المقوسة الشكل )، ب( مع وثبة الفجوة الشکل ).

ج ( مع وثبة الفجوة ، وثني الركبة الأمامية ) وثبة الغزال الأمامية.

ثالثا : دوران الشريط حول محوره على شكل دوامة ، وت تم هذه الحركة من رسغ اليد ، وذلك بدورانه في حرکه سريعة ، وتنقسم إلى :

أ( دورانه حول المحور الرأسي الشكل ).

ب( دوران حول المحور السهمي الشكل ).

رابعا : تموج الشريط على شكل زحف العبان (زحف الشريط)، وهذه الحركات تنتج عادة من تموجات خقيفة للذراع، وهي تشبة حركة زحف العبان على الأرض ولذا تسمی بزحف الشريط. 

خامسا : رفرفة الشريط ، تعد هذه الحركة تكميلية لحركات الدوران أو الأرجحات بالشريط ، وتؤدی بتموجات خفيفة من الرسغ والساعد.

– رفرفة الشريط أثناء المشي أو الجري.

– رفرفة الشريط أثناء الولب لأعلى.

– رفرفة الشريط بعد المرجحة العمودية بجانب الجسم.

الأنشطة التقويمية

الأنشطة المعرفية :

أولا:

س ۱ : هناك العديد من الحركات التي تؤدی باستخدام الشريط، اكتب مجموعة تمرينات لهذه الحركات.

س ۲ : اكتب مواصفات شريط التمرينات .

الأنشطة المهارية :

ثانيا: 

النشاط الاول: من خلال دراستك للمواصفات الفنية لشريط التمرينات حاولي صناعة شريط النشاط الأول للتمرينات.

النشاط الثاني : شکلي مجموعة مع زميلاتك للتدريب على جملة التمرينات بالشريط المقترحة في کتابك ، اطلبي من معلمتك تقييم الأداء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Alert: Content is protected !!
%d مدونون معجبون بهذه: