ملخص درس التمرينات بالشريط مع الإيقاع الموسيقي لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني
ملخص درس التمرينات بالشريط مع الإيقاع الموسيقي لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني
ملخص درس التمرينات بالشريط مع الإيقاع الموسيقي لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني
أولاً: أهمية التمرينات بالشريط
تُعد التمرينات بالشريط من التمرينات الفنية الإيقاعية التي تساعد على تنمية القدرات البدنية والحركية، ومن أهم فوائدها:
- تنمية التوافق العصبي العضلي.
- تقوية العضلات والمفاصل.
- تحسين المرونة والرشاقة والسرعة.
- تنمية الإحساس بالمكان والحركة والإيقاع الموسيقي.
- تحسين التوازن والتحكم في حركات الجسم.
- تنمية التناسق والجمال في الأداء الحركي.
ثانياً: مواصفات الشريط
يتكون الشريط من قطعة قماش طويلة متصلة بعصا صغيرة تساعد على تحريكه.
طول الشريط للصغار: من ٢ إلى ٣٫٥ أمتار.
طول الشريط للكبار: من ٥ إلى ٨ أمتار.
عرض الشريط: من ٢ إلى ٥ سم.
طول العصا: من ٥٠ إلى ٧٠ سم.
قطر العصا: ٠٫٥ سم.
توجد حلقة معدنية تربط الشريط بالعصا لتسهيل حركته ودورانه.
ثالثاً: الحركات الأساسية بالشريط
١. أرجحة الذراع بالشريط
تعتمد على تحريك الذراع والشريط في اتجاهات مختلفة، وتشمل:
أرجحة الذراع للأمام والخلف.
أرجحة الذراع فوق الرأس من جانب إلى آخر.
أرجحة الذراع أفقياً أمام الجسم.
دمج الأرجحة مع حركات الجسم المختلفة.
٢. دوران الذراع بالشريط
تعتمد على تحريك الذراع في مسارات دائرية، وتشمل:
الدوران العمودي بجانب الجسم.
الدوران الأفقي فوق الرأس.
الجمع بين الدوران والأرجحة.
أداء الدوران مع الوثب لأعلى، مثل الوثبة المقوسة ووثبة الفجوة ووثبة الغزال الأمامية.
٣. دوران الشريط على شكل دوامة
يُؤدى بتحريك رسغ اليد بسرعة لتشكيل دوائر متتابعة بالشريط.
وله نوعان:
الدوران حول المحور الرأسي.
الدوران حول المحور السهمي.
٤. تموج الشريط (زحف الثعبان)
يُؤدى من خلال تحريك الذراع بحركات خفيفة وسريعة، فيتحرك الشريط على شكل تموجات تشبه حركة زحف الثعبان.
٥. رفرفة الشريط
تُؤدى بتموجات خفيفة من الرسغ والساعد، وتشمل:
رفرفة الشريط أثناء المشي أو الجري.
رفرفة الشريط أثناء الوثب لأعلى.
رفرفة الشريط بعد المرجحة العمودية بجانب الجسم.
رابعاً: إرشادات الأداء الصحيح
- التحكم في حركات الجسم والشريط.
- المحافظة على التوازن والتناسق أثناء الأداء.
- استخدام مفصل الكتف في حركات الأرجحة والدوران.
- استخدام رسغ اليد في حركات الدوامة والتموج والرفرفة.
- تنسيق الحركات مع الإيقاع الموسيقي.
- أداء الحركات بانسيابية ومرونة ورشاقة.
الخلاصة
التمرينات بالشريط من الأنشطة الفنية الإيقاعية التي تجمع بين الحركة والإيقاع الموسيقي، وتساعد على تنمية القوة والمرونة والرشاقة والتوازن والتوافق العصبي العضلي.
وتشمل خمس حركات أساسية هي: الأرجحة، والدوران، والدوامة، والتموج، والرفرفة، ويمكن دمجها مع المشي والجري والوثب لتكوين جمل حركية جميلة ومتناسقة.
📱 تابعنا على واتساب: اضغط هنا
اترك تعليقاً