يتوقف مستوى اللاعب في مسابقة دفع الجلة على مدى الإعداد البدني والمهاري والنفسي والاجتماعي، ويعتبر الإعداد البدني أهم عنصر مؤثر في مسافة الدفع والمستوى الذي يحققه اللاعب .
أولا : الإعداد البدني :
تتطلب مهارة دفع الجلة تنمية الصفات البدنية الآتية :
القوة العضلية : كالقوة الم ميزة بالسرعة ، والقوة العظمي ، وجلد القوة حيث تعمل القوة على زيادة سرعة الجلة منذ بداية حركة الدفع وحتى انطلاقها .
السرعة : تمثل السرعة في سرعة حركة اللاعب قبل الرمي بالإضافة إلى سرعة الرمي ، حيث تعمل على إكساب الجلة سرعة الانطلاق المناسبة التي تؤثر على مسافة الدفع .
الرشاقة والمرونة : تعمل صفة الرشاقة على انسيابية الحركة وترابطها ، كما تساعد المرونة على أداء الحركة بإيقاع منتظم .
ثانيا : الإعداد المهاري
يتضمن الإعداد المهاري تعليم طريقة الأداء وتطويرها ، وينبغي الاهتمام بتحسين تكنيك أداء الدفع ومدی ارتباطه بالصفات البدنية .
ثالثا : الإعداد النفسي والاجتماعي
تعتبر التهيئة النفسية ضرورية حتى يتمكن اللاعب من خوض المنافسات بروح معنوية عالية وبإصرار وشجاعة وضبط للنفس ، وهذه السمات الإرادية لها تأثير إيجابي على تحقيق أفضل المستويات .
ألعاب تمهيدية لتعليم مهارة دفع الجلة :
* أكون أنا وزملائي مجموعات تقف على شكل قطارات ، يقوم الطالب الأول من كل قطار بتصويب الكرة الطبية باتجاه طوق معلق على الجوانب العلیا لمرمی كرة يد.
* أكون أنا وزملائي مجموعات تقف على شكل قطارات متقابلة بينها مسافات مناسبة ، كل قطارين متقابلين يتبادلان دفع كرة طبية واحدة ، بحيث يقوم الطالب الأول في القطار الأول بدفع الكرة الطبية باتجاه الزميل في القطار المقابل له ، ثم يجري ليقف خلف القطار . وهكذا.
ملاحظات مهمة أثناء التدريب :
– أؤدي بعض التمرينات لتهيئة جسمي قبل البدء في تدريبات دفع الجلة.
– عند الدفع باليدين أقوم بإشراك جميع عضلات جسمي في الحركة ابتداء من مد الرجلين وصولا إلى مد الذراع الدافعة
– أؤدي الحركة الكلية للدفع باستخدام الجلة القانونية بهدف تحسين سرعة الحركة .
– ضرورة تنمية القوة العضلية العظمى كأساس للقوة المميزة بالسرعة.
– ضرورة أداء بعض تمرينات التهدئة والإطالة.
بعض الأنشطة التدريبية لمهارة دفع الجلة
* الوقوف فتحا: ثني الركبتين مسك كرة طبية دفع الكرة للأعلى، للأمام وللخلف.
* الوقوف المواجه للزميل: مسك كرة طبية وتبادل دفع الكرة الطبية باليدين للأمام وللأعلى مع مراعاة مد الركبتين والذراعين.
* الوقوف و مسك كرة طبية بحيث تكون القبضة متجهة للأسفل ، ويترك الطالب الكرة لتسقط على الأرض ثم يلتقطها بسرعة مرة أخرى ، ويكرر العملية.
قواعد الأمن والسلامة التي يجب مراعاتها عند تنفيد درس دفع الجلة
– قم بفحص الأدوات قبل استخدامها والتأكد من صلاحيتها .
– قم بحمل الأداة بالطريقة الصحيحة وعدم رميها أثناء انتقالك لمكان الرمي .
– عدم دفع الجلة أو رميها إلا بعد إعطاء الإذن من المعلم وتحت إشرافه .
– ضرورة وقوف باقي الطلاب غير المشاركين في الدفع في منطقة آمنة .
– الانضباط الذاتي أثناء تنفيذ الدرس والبقاء على اتصال بصري دائم مع العلم .
