الموضوع الأول: دفع الجلة بطريقة الزحف لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني

الموضوع الأول: دفع الجلة بطريقة الزحف

مقدمة

يتطلب دفع الجلة تنمية عدة صفات مثل القوة العضلية، والسرعة الحركية، وتلعب طريقة الأداء دورًا أساسيًا في مسافة الدفع، حيث يختلف الأداء الحركي لدفع الجلة من الناحيتين الفنية والقانونية عن بقية مسابقات الرمي حيث تدفع الجلة ولا ترمى. واستكمالًا لما سبق دراسته تتناول في هذه الوحدة دفع الجلة من الزحف وتدريبات لمسافة دفع الجلة، وتنظيم وإدارة مسابقة دفع الجلة.

المراحل الفنية لدفع الجلة

١- مسك وحمل الجلة.

٢- وقفة الاستعداد والتحفز (التكور).

٣- الزحف والدوران.

٤- الدفع والتخلص.

٥- الاتزان.

طريقة الأداء

١- مسك وحمل الجلة

تبدأ هذه المرحلة بوقوف اللاعب ومسك الجلة حيث تستند إلى قاعدة سلاميات الأصابع، وتنتشر الأصابع حول الجلة، تلتف الإبهام والخنصر للجانبين قليلًا، وأحيانًا تثنى الخنصر على الجانب المقابل للإبهام، وذلك بهدف السيطرة على الجلة. توضع الجلة في التجويف أسفل الذقن مباشرة وأعلى عظمة الترقوة مع رفع مرفق اليد الحاملة للجلة للأمام قليلًا بمستوى مناسب. الشكل رقم (١).

الشكل رقم (١): مسك وحمل الجلة.

٢- وقفة الاستعداد والتحفز (التكور)

يقف اللاعب مواجهًا بظهره مقطع الرمي عند الحافة الخلفية للدائرة، بحيث تكون القدم المماثلة لليد الحاملة للجلة خلف حافة الدائرة مباشرة، وتكون القدم الأخرى في اتجاه الدفع وللخلف قرب خط المنتصف والذراع المماثلة لها مرفوعة للأمام وللأعلى، وأداء هذه المرحلة يتطلب استرخاء معظم عضلات الجسم مع استقامة الجذع في بدايتها.

وهناك ثلاث طرق لأداء حركة التحفز وهي:

مع أرجحة الرجل الحرة عاليًا.

مع أرجحة الرجل الحرة بدرجة متوسطة.

بدون أرجحة الرجل الحرة.

وبالنسبة للمبتدئين ينصح بالانتقال من وقفة الاستعداد إلى أخذ وضع البداية للزحف (حركة التحفز) بأرجحة بسيطة للرجل اليسرى حتى لا يتسبب ذلك في تشنج حركة اللاعب أو فقدان توازنه.

وتبدأ حركة التحفز بميل جذع اللاعب للأمام ووصول إحدى الكفين إلى مستوى أفقي أو متعامد على اتجاه الدفع، مع مراعاة ثني الرجل اليمنى التي تصاحبها أرجحة الرجل اليسرى للخلف على ألا تتعدى الأرجحة مستوى الكتفين، تتبعها أرجحة سريعة للأمام، تصل الرجل اليسرى خلف الرجل اليمنى بحوالي قدم واحدة، مع ملاحظة وجود مركز ثقل الجسم على الرجل اليمنى المثنية، والنظر لأسفل وللخلف، وتكون الذراع اليسرى مركز ثقل الجسم على الرجل اليمنى المثنية والنظر لأسفل وللخلف، وتكون الذراع اليسرى في اتجاه جانب أمام الجسم. وبذلك يصل اللاعب إلى وضع البداية. الشكل رقم (٢).

الشكل رقم (٢): وقفة الاستعداد والتحفز.

٣- مرحلة الزحف والدوران

ينتقل جسم اللاعب في هذه المرحلة بسرعة عن طريق الزحف المنخفض والسريع، وذلك بدفع الأرض بقدم الارتكاز بشكل منخفض مع الرجل الحرة للأسفل وللخلف. ويقوم اللاعب بلف رجل الارتكاز (اليمنى) والجانب الأيمن للحوض في اتجاه المقطع، حتى تصل (رجل الارتكاز) الرجل اليمنى في نهاية الزحف إلى منتصف الدائرة تقريبًا مع دوران مشطها للداخل وانثناء الركبة، ويكون الثقل موزعًا عليها مع الدفع بالرجل الحرة للخلف بسرعة وتعكس الحركة للاعب الذي يرمي بيده اليسرى. الشكل رقم (٣).

الشكل رقم (٣): مرحلة الزحف والدوران.

٤- مرحلة الدفع والتخلص

تهدف هذه المرحلة إلى نقل السرعة المكتسبة من الجسم إلى الجلة وتحقيق أكبر مسافة دفع ممكنة للجلة، وفيها يستمر الجسم في الحركة لمواجهة مقطع الرمي، وذلك بلف الجذع واستمرار دوران الجسم على مشط قدم الارتكاز مع تثبيت مفاصل الجانب الأيسر للجسم ليكون كدعامة يستند إليها الجانب الأيمن أثناء الحركة يتبعها مد قوي لعضلات ومفاصل الجسم بداية من مفصل قدم الارتكاز مع مراعاة توزيع ثقل الجسم على الرجلين، وعندما يواجه صدر اللاعب المقطع وتبدأ حركة مد ذراع الدفع للأمام وخروج الجلة من منطقة الذقن يتم التخلص من الجلة بمد الجسم والذراع الدافعة والدفع برجل الارتكاز والرجل الحرة. الشكل رقم (٤).

الشكل رقم (٤): مرحلة الدفع والتخلص.

٥- مرحلة الاتزان

تهدف هذه المرحلة إلى ثبات اللاعب وحفظ توازن الجسم لتجنب السقوط وعدم الخروج من حدود الدائرة، وفيها يتم تبديل الرجلين بسرعة بعد التخلص من الجلة مع ثني ركبة رجل الارتكاز، وخفض الطرف العلوي للجسم وأرجحة الرجل الحرة للخلف ومتابعة النظر لمكان سقوط الجلة ثم خروج اللاعب من الجزء الخلفي للدائرة. الشكل رقم (٥).

الشكل رقم (٥): مرحلة الاتزان.

الأنشطة التعليمية والتدريبية

١- أشاهد نموذجًا للمهارة وطريقة أدائها من الصور والأشكال المعروضة في كتاب الطالب.

٢- تعلم مسك الجلة وحملها باستخدام كرة طبية ثم جلة بديلة ثم الجلة القانونية.

٣- أداء وضع الاستعداد والتحفز.

٤- نفس الخطوة السابقة لأداء حركة الزحف بدون أداة ثم بالأداة.

٥- نفس الخطوة السابقة مع أداء حركة الانتقال والدفع بدون أداة ثم باستخدام جلة بديلة ثم الجلة القانونية.

٦- نفس الخطوة السابقة مع أداء حركة التخلص والاتزان بدون أداة ثم باستخدام جلة بديلة ثم الجلة القانونية.

٧- أداء المهارة ككل وربط مراحل الحركة بعضها ببعض بشكل متكامل.

📱 تابعنا على واتساب: اضغط هنا