درس التمرينات بالشريط مع الايقاع الموسيقي لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول

درس التمرينات بالشريط مع الايقاع الموسيقي لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول

تساعد التمرينات الفنية الإيقاعية الطالبات على الرقي بالتوافق العصبي العضلي لديهن، وتنمية الإحساس بالمكان والحركة والإيقاع الموسيقي.

والتمرينات الفنية الإيقاعية لها دور مهم في الارتقاء بالتربية الجمالية للحركة، وتختلف استعمالات الأدوات في تشكيل الحركة باختلاف نوع الأداة المستخدمة، فهناك العديد من الأدوات التي يشيع استخدامها في التمرينات الفنية الإيقاعية، منها الشرائط.

التمرينات بالشريط تسهم في تنمية عمل المفاصل والعضلات وإكسابها القوة والسرعة والمرونة والرشاقة، كما تعمل على تنمية التوافق العضلي العصبي، وعند استعمال الشريط في جمل التمرينات ينبغي التحكم في حركات الجسم.

ويتراوح طول الشريط المستخدم في التمرينات بين (٣٫٥ و٢) أمتار للصغار، وبين (٨ و٥) أمتار للكبار، وعرضه بين (٥ و٢) سم، ويربط أحد طرفيه بعصا يتراوح طولها بين (٥٠ و٧٠) سم وقطرها (٠٫٥) سم، بها حلقة معدنية يعلق بها الشريط تساعد على سهولة حركة دورانه. الشكل رقم (١)، وأن تكون حركات الدوران والمرجحة للشريط من مفصل الكتف.

الحركات التي يمكن أداؤها بالشريط

تنقسم الحركات التي يمكن أداؤها بالشريط إلى:

أرجحة ودوران الذراعين بالشريط.

دوران الشريط حول نفسه على شكل دوامة.

تموج الشريط على شكل زحف الثعبان (زحف الشريط).

رفرفة الشريط.

أولاً: أرجحة الذراع بالشريط

أرجحة الذراع عمودياً بجانب الجسم، للأمام وللخلف، الشكل رقم (٢).

أرجحة الذراع عمودياً بجانب الجسم للأمام وللخلف، مع أداء حركات بالجسم، الشكل رقم (٣).

أرجحة الذراع فوق الرأس من جانب لآخر، الشكل رقم (٤).

أرجحة الذراع أفقياً أمام الجسم من جانب لآخر، الشكل رقم (٥).

أرجحة الذراع عمودياً للأمام وللخلف، ثم دوران أفقي فوق الرأس، الشكل رقم (٦).

ثانياً: دوران الذراع بالشريط

دوران الذراع عمودياً بجانب الجسم للأمام وللخلف، الشكل رقم (٧)، والشكل رقم (٨).

دوران الذراع أفقياً فوق الرأس، الشكل رقم (٩).

دوران الذراع أفقياً فوق الرأس، ثم الأرجحة العمودية للخلف وللأمام، الشكل رقم (١٠).

دوران الذراع عمودياً بجانب الجسم للأمام وللخلف، ثم دورانها أفقياً فوق الرأس.

دوران الذراعين مع الوثب لأعلى:

(أ) مع الوثبة المقوسة، الشكل رقم (١١).

(ب) مع وثبة الفجوة، الشكل رقم (١٢).

(ج) مع وثبة الفجوة، وثني الركبة الأمامية (وثبة الغزال الأمامية)، الشكل رقم (١٣).

ثالثاً: دوران الشريط حول محوره على شكل دوامة

وتتم هذه الحركة من رسغ اليد، وذلك بدورانه في حركة سريعة، وتنقسم إلى:

(أ) دورانه حول المحور الرأسي، الشكل رقم (١٤).

(ب) دورانه حول المحور السهمي، الشكل رقم (١٥).

رابعاً: تموج الشريط على شكل زحف الثعبان (زحف الشريط)

وهذه الحركات تنتج عادة من تموجات خفيفة للذراع، وهي تشبه حركة زحف الثعبان على الأرض، ولذا تسمى بزحف الشريط، الشكل رقم (١٦).

خامساً: رفرفة الشريط

تعد هذه الحركة تكملة لحركات الدوران أو الأرجحات بالشريط، وتؤدى بتموجات خفيفة من الرسغ والساعد.

رفرفة الشريط أثناء المشي أو الجري، الشكل رقم (١٧).

رفرفة الشريط أثناء الوثب لأعلى، الشكل رقم (١٨).

رفرفة الشريط بعد المرجحة العمودية بجانب الجسم، الشكل رقم (١٩).

📱 تابعنا على واتساب: اضغط هنا